MENSAGENS DOUTRINÁRIAS
Título: COMO SUPERAR O MEDO E AUMENTAR A AUTOCONFIANÇA - Leitura do dia 11/11
É um fato que alguns de nós têm mais medo do que a maioria das pessoas, e passam a vida todas se preparando para enfrentar desastres e problemas que, acreditamos, estão à espreita a cada esquina. Podemos nos preocupar com qualquer coisa - se a chuva vai estragar o piquenique que planejamos; se o nosso parceiro vai nos abandonar para ficar com alguém mais atraente do que nós, ou se a casa que queremos comprar receberá uma proposta melhor de outro interessado. Criamos um mundo particular regido pelo medo que tem um efeito negativo sobre nossa saúde. Isso enfraquece o nosso sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis às doenças. Interfere no nosso metabolismo, inundando nossa corrente sanguínea com o cortisol e a adrenalina, os hormônios do tipo luta ou fuga. Interrompe nossos padrões de sono, prejudica o nosso sistema digestivo e tem muitos outros efeitos adversos sobre nós. Algumas pessoas podem achar que estão sob um ataque psíquico quando, na verdade, estão exagerando e imaginando sempre o pior. O que talvez seja mais assustador com relação ao medo é que ele atrai as circunstâncias que mais tememos. Semelhante atrai semelhante, então, se já está com medo, você fica mais propenso a passar pelas situações que mais teme. Na verdade, você está programando para viver situações que justificam o medo que sente. Então como pode sair deste ciclo vicioso? Depois de perceber o quanto vive ansioso, você pode substituir essa ansiedade por emoções mais positivas. Aqui estão algumas sugestões:
MEDIDAS RESTRITIVAS
Pare de ler o jornal ou assistir ao noticiário por uma semana e perceba o quanto você se sente melhor depois disso. Evite programas de televisão, filmes, revistas e livros que tenham histórias tristes ou de violência.
Mantenha distancia de pessoas que sejam muito negativas e que gostam de se concentrar nas coisas horríveis da vida, como difamar o próximo, fazer julgamentos infundados, e falar mal da vida alheia. Passe mais tempo com pessoas que fazem você rir e se sentir bem. Se não conhecer nenhuma precisa fazer novos amigos!Limite as suas preocupações a cinco minutos por dia. Sempre que se pegar se preocupando fora período, afaste a preocupação da cabeça. Você logo vai perceber que se esquecerá de todas as preocupações.
MEDIDAS PROATIVAS
Preste atenção aos seus pensamentos. Cada vez que se pegar pensando em algo negativo ou preocupante, substitua esse pensamento por algo mais positivo. Descubra um novo passatempo ou interesse, para que você tenha algo de novo e divertido em que pensar. Aproveite o tempo que você passa dedicando-se a esse novo passatempo e não se sinta culpado. Faça mais exercícios físicos, mesmo que seja apenas um passeio rápido todos os dias. Os exercícios liberam endorfinas, os hormônios do bem-estar, em sua corrente sanguínea. Você vai notar uma diferença na sua saúde e no seu peso, também. Desenvolva uma prática espiritual. Pode ser qualquer coisa, desde assistir a uma missa ou um culto numa igreja da sua região, e até ler livros de desenvolvimento pessoal. Aprenda a meditar. A meditação traz incontáveis benefícios à saúde e um profundo sentimento de paz e relaxamento. Também significam que você tem que reservar um tempo para si mesmo todos os dias.
É um fato que alguns de nós têm mais medo do que a maioria das pessoas, e passam a vida todas se preparando para enfrentar desastres e problemas que, acreditamos, estão à espreita a cada esquina. Podemos nos preocupar com qualquer coisa - se a chuva vai estragar o piquenique que planejamos; se o nosso parceiro vai nos abandonar para ficar com alguém mais atraente do que nós, ou se a casa que queremos comprar receberá uma proposta melhor de outro interessado. Criamos um mundo particular regido pelo medo que tem um efeito negativo sobre nossa saúde. Isso enfraquece o nosso sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis às doenças. Interfere no nosso metabolismo, inundando nossa corrente sanguínea com o cortisol e a adrenalina, os hormônios do tipo luta ou fuga. Interrompe nossos padrões de sono, prejudica o nosso sistema digestivo e tem muitos outros efeitos adversos sobre nós. Algumas pessoas podem achar que estão sob um ataque psíquico quando, na verdade, estão exagerando e imaginando sempre o pior. O que talvez seja mais assustador com relação ao medo é que ele atrai as circunstâncias que mais tememos. Semelhante atrai semelhante, então, se já está com medo, você fica mais propenso a passar pelas situações que mais teme. Na verdade, você está programando para viver situações que justificam o medo que sente. Então como pode sair deste ciclo vicioso? Depois de perceber o quanto vive ansioso, você pode substituir essa ansiedade por emoções mais positivas. Aqui estão algumas sugestões:
MEDIDAS RESTRITIVAS
Pare de ler o jornal ou assistir ao noticiário por uma semana e perceba o quanto você se sente melhor depois disso. Evite programas de televisão, filmes, revistas e livros que tenham histórias tristes ou de violência.
Mantenha distancia de pessoas que sejam muito negativas e que gostam de se concentrar nas coisas horríveis da vida, como difamar o próximo, fazer julgamentos infundados, e falar mal da vida alheia. Passe mais tempo com pessoas que fazem você rir e se sentir bem. Se não conhecer nenhuma precisa fazer novos amigos!Limite as suas preocupações a cinco minutos por dia. Sempre que se pegar se preocupando fora período, afaste a preocupação da cabeça. Você logo vai perceber que se esquecerá de todas as preocupações.
MEDIDAS PROATIVAS
Preste atenção aos seus pensamentos. Cada vez que se pegar pensando em algo negativo ou preocupante, substitua esse pensamento por algo mais positivo. Descubra um novo passatempo ou interesse, para que você tenha algo de novo e divertido em que pensar. Aproveite o tempo que você passa dedicando-se a esse novo passatempo e não se sinta culpado. Faça mais exercícios físicos, mesmo que seja apenas um passeio rápido todos os dias. Os exercícios liberam endorfinas, os hormônios do bem-estar, em sua corrente sanguínea. Você vai notar uma diferença na sua saúde e no seu peso, também. Desenvolva uma prática espiritual. Pode ser qualquer coisa, desde assistir a uma missa ou um culto numa igreja da sua região, e até ler livros de desenvolvimento pessoal. Aprenda a meditar. A meditação traz incontáveis benefícios à saúde e um profundo sentimento de paz e relaxamento. Também significam que você tem que reservar um tempo para si mesmo todos os dias.
Associação do Movimento Espiritualista Morimbatá - AMEM